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                選擇適合你年齡的健身法

                • 閱讀次數:257次
                • 發布日期:2021-07-14
                 各年齡段的男性應該選擇適合自己的健身法,洛陽健身器材根據各年齡段男性不同的生理特點,為他們設計了一套增強體力、肺功能及保持肢體靈活性的鍛煉方案。如果能堅持下去,就可以擁有一個健康的身體和強健的體魄。

                一、20歲左右

                運動醫學將這個年齡段稱為“破紀錄年齡段”。這個年齡段的男性,身體正處于鼎盛時期,可以進行任何運動強度的鍛煉。洛陽健身器材建議,鍛煉可每星期一、三、五隔天一次,內容包括:試舉重物、慢跑、游泳、騎自行車等。



                二、30歲左右

                此年齡段的男性,身體功能已過頂峰期。此時期如忽視體育鍛煉,其肺活量和身體的柔韌性就會下降。因此,30歲左右的男性應適當多做些伸展運動。鍛煉仍是每星期一、三、五隔天一次,內容包括:仰臥,試舉重物、俯臥撐等。這個年齡段的男性進行體育鍛煉要遵循“循序漸進”的原則。



                三、40歲過后

                40歲以后的男性與20歲時相比,體力逐漸下降,肌肉逐年萎縮,身體開始發福。這個年齡段的男性選擇的運動項目不僅應有利于保持良好的體形,而且還應該能夠預防常見的老年性疾病,如高血壓、心血管病等。鍛煉可減少為每星期一、五兩次,內容包括:最好使用各種洛陽健身器材、打網球、長距離滑雪、游泳、慢跑、打高爾夫球、跳舞、散步是可選的項目。

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